Overthinking, atau berpikir berlebihan, seringkali menjadi masalah bagi banyak orang. Ketika kita terlalu banyak berpikir tentang suatu hal, seringkali kita menjadi stres, cemas, dan tidak bisa fokus pada tugas-tugas yang sebenarnya perlu diselesaikan. Namun, ada teknik-teknik dari Jepang yang efektif untuk membantu kita berhenti “overthinking” dan menjadi lebih tenang.
1. Shinrin-yoku atau terapi hutan
Salah satu teknik yang efektif untuk menghentikan overthinking adalah dengan melakukan shinrin-yoku atau terapi hutan. Teknik ini melibatkan berjalan-jalan di hutan atau tempat alam terbuka lainnya untuk merasakan ketenangan dan kedamaian alam. Dengan menghirup udara segar dan mendengarkan suara alam, kita bisa melepaskan stres dan cemas yang menghantui pikiran kita.
2. Zazen atau meditasi duduk
Meditasi duduk atau zazen adalah teknik meditasi yang dilakukan dengan duduk dalam posisi yang tenang dan fokus pada pernapasan. Dengan melakukan zazen, kita bisa mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran negatif yang mengganggu dan menjadi lebih tenang.
3. Ikigai atau tujuan hidup
Ikigai adalah konsep Jepang tentang tujuan hidup atau alasan untuk hidup. Dengan menemukan ikigai kita, kita bisa fokus pada hal-hal yang benar-benar penting bagi kita dan menghentikan overthinking tentang hal-hal yang tidak perlu.
4. Kintsugi atau seni memperbaiki keramik
Kintsugi adalah seni memperbaiki keramik yang pecah dengan cara menambalnya dengan emas atau perak. Teknik ini mengajarkan kita untuk menerima kekurangan dan kegagalan dalam hidup, serta menghargai keunikan dan keindahan yang muncul dari kerusakan.
5. Kaizen atau perbaikan bertahap
Kaizen adalah konsep perbaikan bertahap yang berasal dari Jepang. Dengan menerapkan prinsip kaizen dalam hidup kita, kita bisa menghentikan overthinking tentang hal-hal yang belum sempurna dan fokus pada upaya perbaikan yang terus-menerus.
6. Wabi-sabi atau keindahan dalam kesederhanaan
Wabi-sabi adalah konsep tentang keindahan dalam kesederhanaan dan keretakan yang ada pada suatu benda. Dengan mengapresiasi keindahan dalam kesederhanaan, kita bisa menghentikan overthinking tentang hal-hal yang tidak penting dan menjadi lebih bersyukur atas apa yang kita miliki.
7. Mono no aware atau rasa keindahan yang melankolis
Mono no aware adalah perasaan melankolis yang muncul saat kita menyadari keindahan yang sementara. Dengan merasakan mono no aware, kita bisa menghentikan overthinking tentang masa depan dan menghargai keindahan yang ada di saat ini.
8. Kakeibo atau manajemen keuangan tradisional
Kakeibo adalah sistem manajemen keuangan tradisional dari Jepang yang melibatkan pencatatan pengeluaran harian. Dengan mengelola keuangan kita secara teratur, kita bisa menghentikan overthinking tentang masalah keuangan dan fokus pada tujuan keuangan jangka panjang.
Dengan menerapkan teknik-teknik Jepang di atas, kita bisa menghentikan overthinking dan menjadi lebih tenang dalam menghadapi hidup. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.
