Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang sangat populer di Indonesia. Buah yang memiliki rasa manis dan segar ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, mengonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan juga dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan.
Menurut para ahli gizi, mengatur konsumsi mangga adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan, mangga juga mengandung gula alami yang tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, gula tersebut dapat meningkatkan risiko terkena diabetes dan obesitas.
Untuk itu, para ahli gizi merekomendasikan agar konsumsi mangga tidak melebihi porsi yang dianjurkan. Sebaiknya, konsumsi mangga dalam jumlah yang moderat, yaitu sekitar satu hingga dua porsi per hari. Selain itu, hindari mengonsumsi mangga dalam bentuk jus atau smoothie yang mengandung tambahan gula dan kalori.
Selain itu, para ahli gizi juga menyarankan untuk memilih mangga yang matang secara alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Mangga yang matang secara alami memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dan tidak mengandung senyawa berbahaya yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga segar dengan porsi yang sesuai dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!
