Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi kita mulai menurun setelah seharian beraktivitas. Hal ini bisa membuat kita merasa lelah dan kurang produktif. Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, seorang ahli nutrisi memberikan beberapa kiat yang bisa kita terapkan.
Pertama, konsumsi makanan ringan yang sehat. Sebagai contoh, buah-buahan segar atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengisi perut dan memberikan energi tambahan. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang justru bisa membuat kita semakin lelah.
Kedua, pastikan kita mengonsumsi cukup air putih. Dehidrasi bisa menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lesu. Minum air putih secara teratur dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh dan membantu menjaga energi kita tetap stabil.
Ketiga, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup. Kurang tidur bisa membuat kita merasa lelah dan kurang bersemangat. Pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.
Keempat, cobalah untuk melakukan olahraga ringan di sore hari. Berjalan-jalan atau bersepeda bisa membantu meningkatkan energi dan membuat kita merasa lebih segar. Olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood kita.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan produktif. Jaga pola makan sehat, minum air putih yang cukup, istirahat yang cukup, dan rajin berolahraga untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.
