Bahkan aktivitas fisik sesekali berkontribusi kurangi risiko diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat serius dan dapat mengancam kehidupan seseorang. Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar gula darah dalam tubuh yang dapat merusak organ-organ vital seperti jantung, ginjal, mata, dan saraf.

Untuk mencegah diabetes, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik. Namun, tidak semua orang memiliki waktu atau energi untuk melakukan olahraga secara teratur. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik sesekali dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Alberta, Kanada, menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik sedikitnya 10 menit dalam sehari dapat membantu menurunkan risiko diabetes hingga 34 persen. Aktivitas fisik yang dilakukan bisa berupa berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan melakukan tugas rumah tangga seperti membersihkan rumah.

Menurut Dr. Ron Sigal, seorang profesor kedokteran di University of Alberta, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kondisi jantung.

Meskipun demikian, Dr. Sigal juga menekankan pentingnya konsistensi dalam melakukan aktivitas fisik. Ia menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat optimal dalam mengurangi risiko diabetes.

Jadi, meskipun Anda sibuk dengan berbagai aktivitas sehari-hari, jangan lupa untuk tetap meluangkan waktu untuk bergerak. Mulailah dengan melakukan aktivitas fisik sesekali seperti berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda atau melakukan tugas rumah tangga. Dengan begitu, Anda dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

You may also like