Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan sehat yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, diet ini juga diketahui dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan menemukan bahwa pola makan Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres pada lansia. Hal ini dikarenakan makanan-makanan tersebut mengandung zat-zat nutrisi yang dapat meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan antioksidan ini, lansia dapat menjaga kesehatan otaknya dan mengurangi risiko terkena gangguan kognitif seperti Alzheimer.
Selain cara makan, pola hidup sehat juga sangat penting dalam mengurangi kecemasan dan stres pada lansia. Olahraga teratur, cukup tidur, dan mengelola emosi dengan baik juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental lansia.
Dengan menggabungkan diet Mediterania dengan gaya hidup sehat lainnya, lansia dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup mereka agar dapat menjalani hari-hari dengan lebih sejahtera dan bahagia.
