Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, ikan juga mengandung zat gizi DHA yang tidak terdapat dalam sumber protein lain. DHA atau docosahexaenoic acid merupakan asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi kesehatan otak dan fungsi kognitif.
DHA banyak ditemukan dalam ikan laut, seperti salmon, sarden, tuna, dan mackerel. Konsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, DHA juga penting untuk perkembangan otak pada bayi dan anak-anak. Konsumsi ikan selama kehamilan dapat membantu perkembangan otak janin dan mengurangi risiko kelahiran prematur.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis ikan mengandung DHA yang tinggi. Sebaiknya memilih ikan laut yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, dan tuna. Hindari mengkonsumsi ikan yang mengandung tingkat merkuri yang tinggi, seperti hiu dan tuna sirip kuning.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari DHA, disarankan untuk mengonsumsi ikan secara teratur, minimal dua hingga tiga kali seminggu. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen DHA yang tersedia di pasaran.
Dengan mengonsumsi ikan yang kaya akan DHA, Anda dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari Anda demi kesehatan yang lebih baik.
