Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah bisa membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Depresi adalah gangguan mental yang sering terjadi pada orang dewasa yang dapat memengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental kita seiring bertambahnya usia.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Navarra di Spanyol menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang dewasa yang berusia di atas 55 tahun. Para peneliti melibatkan lebih dari 15.000 partisipan dalam penelitian ini dan hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah setiap hari memiliki risiko depresi yang lebih rendah daripada mereka yang jarang mengonsumsi buah.
Buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti antioksidan, serat, dan vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan sistem saraf. Antioksidan dalam buah-buahan dapat melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan depresi. Selain itu, serat dalam buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan stres, yang dapat menjadi pemicu depresi.
Memasukkan lebih banyak buah dalam pola makan sehari-hari juga dapat membantu meningkatkan mood dan energi kita. Kandungan gula alami dalam buah dapat memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama daripada konsumsi gula olahan yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat memengaruhi mood kita.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah setiap hari. Kita dapat memasukkan berbagai macam buah dalam menu makanan kita, seperti apel, pisang, jeruk, dan beri-berian. Selain itu, kita juga dapat mencoba untuk mengonsumsi buah sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.
Dengan menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi lebih banyak buah, kita dapat membantu menjaga kesehatan mental kita dan mengurangi risiko depresi di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan buah dalam menu makanan kita sehari-hari dan jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita.
