Olahraga intermiten adalah jenis olahraga yang melibatkan variasi intensitas, di mana latihan intensitas tinggi digantikan dengan periode istirahat atau latihan ringan. Jenis olahraga ini telah terbukti memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik, namun ternyata juga memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience menemukan bahwa olahraga intermiten dapat meningkatkan fungsi kognitif jangka pendek dan jangka panjang. Hal ini terjadi karena olahraga intermiten dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kinerja otak dan memori.
Selain itu, olahraga intermiten juga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin, serotonin, dan noradrenalin yang berperan dalam meningkatkan mood, motivasi, dan konsentrasi. Dengan demikian, melakukan olahraga intermiten secara teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan kognitif dan mengurangi risiko penyakit degeneratif otak seperti Alzheimer dan demensia.
Manfaat kognitif dari olahraga intermiten juga dapat dirasakan dalam kehidupan sehari-hari, di mana seseorang akan lebih mudah berkonsentrasi, belajar dengan cepat, dan mengingat informasi dengan baik. Selain itu, olahraga intermiten juga dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan, sehingga memperbaiki kualitas tidur dan menjaga keseimbangan mental.
Oleh karena itu, tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan fisik dengan olahraga intermiten, namun juga penting untuk merawat kesehatan otak dengan melakukan olahraga ini secara teratur. Dengan keseimbangan antara kesehatan fisik dan kognitif, seseorang dapat mencapai kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, mulailah rajin melakukan olahraga intermiten dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan dan kecerdasan otak Anda.
