Pelatih atletik nasional baru-baru ini memberikan tips berharga kepada para pelari yang akan berkompetisi di suhu panas di Kalimantan. Suhu yang tinggi dan kelembaban yang tinggi di daerah ini dapat menjadi tantangan bagi para pelari, tetapi dengan persiapan yang tepat, mereka dapat tetap tampil maksimal di lintasan.
Salah satu tips yang diberikan oleh pelatih adalah untuk selalu mempersiapkan tubuh dengan baik sebelum berlari. Ini termasuk mengonsumsi air yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta melakukan pemanasan yang cukup untuk menghindari cedera. Selain itu, pemilihan pakaian yang sesuai juga sangat penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil selama lari.
Pelatih juga menyarankan para pelari untuk mengatur jadwal latihan mereka agar sesuai dengan kondisi cuaca di Kalimantan. Menghindari latihan pada saat-saat terpanas dalam sehari dapat membantu mengurangi risiko kelelahan dan dehidrasi. Selain itu, mereka juga disarankan untuk memperhatikan tanda-tanda kelelahan dan dehidrasi selama latihan, dan segera mengambil tindakan yang diperlukan jika hal tersebut terjadi.
Para pelari juga diminta untuk memperhatikan asupan nutrisi mereka, terutama elektrolit, untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Makan makanan yang kaya akan elektrolit seperti pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar selama latihan.
Dengan mengikuti tips-tips dari pelatih atletik nasional ini, para pelari di Kalimantan diharapkan dapat tetap tampil maksimal di lintasan, meskipun dalam kondisi suhu panas yang ekstrim. Semoga para atlet dapat mencapai hasil yang memuaskan dan membawa pulang medali bagi Indonesia.
