Rasa kehilangan adalah salah satu emosi yang paling sulit untuk dihadapi oleh seseorang. Ketika seseorang kehilangan sesuatu atau seseorang yang sangat penting dalam hidupnya, seperti kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, atau bahkan harta benda, perasaan sedih dan kehilangan bisa sangat menghancurkan.
Psikolog mengatakan bahwa mengatasi rasa kehilangan bukanlah hal yang mudah, namun ada beberapa tahapan yang dapat membantu seseorang untuk melewati masa sulit ini. Tahapan ini biasanya disebut sebagai tahapan duka atau tahapan kesedihan.
Tahapan pertama adalah penolakan. Pada tahapan ini, seseorang cenderung sulit menerima kenyataan bahwa mereka mengalami kehilangan. Mereka mungkin merasa tidak percaya dan terus berharap bahwa kehilangan tersebut hanya mimpi buruk yang akan segera berakhir.
Tahapan kedua adalah kemarahan. Setelah melewati tahapan penolakan, seseorang biasanya mulai merasakan kemarahan dan kekesalan terhadap situasi yang mereka alami. Mereka mungkin merasa marah kepada diri sendiri, orang lain, atau bahkan kepada Tuhan atas apa yang terjadi.
Tahapan ketiga adalah negosiasi. Pada tahapan ini, seseorang mulai mencari cara untuk menghadapi rasa kehilangan dengan mencoba bernegosiasi dengan diri sendiri atau orang lain. Mereka mungkin mencoba untuk mencari solusi atau cara agar kehilangan tersebut tidak terjadi.
Tahapan keempat adalah depresi. Pada tahapan ini, seseorang mulai merasakan kesedihan yang mendalam dan merasa kehilangan harapan untuk masa depan. Mereka mungkin merasa sedih, cemas, dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang biasanya mereka nikmati.
Tahapan terakhir adalah penerimaan. Pada tahapan ini, seseorang mulai menerima kenyataan bahwa kehilangan tersebut memang terjadi dan mulai berdamai dengan perasaan sedih dan kehilangan yang mereka rasakan. Mereka mungkin mulai mencari cara untuk melanjutkan hidup mereka meskipun masih merasa sedih.
Psikolog menekankan pentingnya untuk melewati semua tahapan ini dengan kesabaran dan dukungan dari orang-orang terdekat. Mengatasi rasa kehilangan memang tidak mudah, namun dengan waktu dan dukungan yang cukup, seseorang dapat melewati masa sulit ini dan kembali bangkit dengan lebih kuat.
