Ruth Sahanaya adalah salah satu penyanyi terkenal di Indonesia yang telah menghibur masyarakat dengan suaranya yang merdu selama puluhan tahun. Namun, di balik kesuksesannya tersebut, Ruth Sahanaya juga pernah mengalami gangguan tidur yang cukup serius, yaitu insomnia.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang membuat seseorang sulit untuk tidur atau memiliki tidur yang tidak berkualitas. Gangguan ini dapat mengganggu kesehatan fisik dan mental seseorang jika tidak diatasi dengan tepat. Ruth Sahanaya sendiri mengaku bahwa ia sering kesulitan untuk tidur dan merasa lelah ketika harus tampil di panggung.
Untuk mengatasi gangguan insomnia tersebut, Ruth Sahanaya melakukan berbagai siasat dan teknik. Salah satu cara yang ia lakukan adalah dengan menciptakan rutinitas tidur yang teratur. Ruth Sahanaya mulai membangun kebiasaan tidur yang sehat, seperti pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, serta menghindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
Selain itu, Ruth Sahanaya juga melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini membantunya untuk merilekskan pikiran dan tubuh sehingga lebih mudah untuk tertidur. Ruth Sahanaya juga menghindari penggunaan gadget atau menonton acara televisi sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon tidur.
Dengan melakukan berbagai siasat tersebut, Ruth Sahanaya akhirnya berhasil melepaskan diri dari gangguan insomnia yang ia alami. Kini, ia dapat tidur dengan nyenyak dan merasa segar ketika bangun di pagi hari. Pengalaman Ruth Sahanaya ini mengingatkan kita semua pentingnya menjaga pola tidur yang sehat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Semoga kisah sukses Ruth Sahanaya ini dapat menjadi inspirasi bagi kita semua untuk mengatasi gangguan tidur yang mungkin pernah kita alami.
